Articles populaires – Sans Bornes

29 septembre 2010

Runinlyon J-4: préparation nutritionnelle

Pour les participants du semi-marathon de Lyon, pensez à vos réserves de glycogène et votre hydratation dès maintenant. J-4 à J-2 sont les meilleures périodes pour saturer ses réserves en carburant. En pratique:Il vous faut consommer 10 g /kg/ j de glucides...

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Tags: Diététique avant épreuve

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26 janvier 2011

Urban Trail de Lyon

Suite au message de Corinne au sujet de l'Urban Trail de Lyon. Une course entre lyon, Ste Foy et Caluire associant pavés, montées raides et escaliers. Pour ceux qui souhaitent souffrir: Date: 3 avril Parcours:- 38 km, 20 côtes, dénivelé + 1700 m: 32 €...

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Tags: Urban trail

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13 janvier 2011

Carnet d'entraînement

Très pratique pour enregistrer ses entraînements et performances de compétition, ce carnet d'entraînement virtuel et gratuit traduit en un clic tous les aspects de vos sorties: vitesse, VMA, parcours, dénivellé, forme, temps de passage... et pleins d'autres...

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Tags: Carnet d'entraînement

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23 septembre 2010

Sortie Thoissey - Montmerle 19 oct.

Dimanche 19 octobre: sortie de 15 km Thoissey - Montmerle. Parcours empruntant la 2ème étape du tour de l'Ain. Un parcours enchanteur qui a donné envie aux coureurs de réitérer l'expérience. Des envies, des idées, des suggestions... partagez-les par vos...

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31 octobre 2010

Running pour elles, 1er magazine de course à pied 100% féminin

Running pour elles, un magazine sur la course à pied version féminine. Le 4ème numéro est vendu actuellement dans les "meilleurs" tabacs - presse. Résume de la rédactrice... Nous avons conçu ce numéro autour de portraits qui vont vous donner, nous l’espérons...

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6 décembre 2010

Secrets d'endurance...

Pour aller plus loin, encore plus vite, dépasser ses limites, découvrez tous les secrets du parfait jogger dans "Secrets d'endurance" de Kécily et Kristof Berg, eux-même des runners accomplis. Avec ce livre, vous saurez réaliser des barres énergétiques,...

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15 décembre 2010

Courir quand il fait froid

S'entraîner quand il fait froid, nécessite-t-il d'adapter sa ration alimentaire? Lors de l'exercice physique, 1/4 de l'énergie dépensée sert à la contraction musculaire, les 3/4 restant sont dissipés sous forme de chaleur. Cette portion est immuable que...

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4 janvier 2011

Courir pour éliminer

Si extras alimentaires et/ou repos forcé pèsent sur la balance, le "Run" saura resculpter votre silhouette. Quelques opérations simples vous aideront à la mise en oeuvre de votre programme. - Soit en déterminant la distance à parcourir pour brûler les...

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4 janvier 2011

Meilleurs voeux de santé et forme à tous

Année de performances ou de victoires plus modestes, petites ou grandes foulées, efforts ou tout simplement plaisir..., 2011 nous donnera encore la joie de nous reetrouver pour courir ensemble. Très bonne année à tous, à vos familles et à tous ceux qui...

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22 septembre 2010

Runinlyon 3 octobre

Runinlyon le 3 octobre 10, 21 et 42 km + course enfant. Inscription Départ 9 h place bellecour. Retrait des dossards: samedi 02 octobre 2010 de 9h à 19h au stand d’inscription Place Bellecour. D es meneurs d'allure seront présents sur le 10km , 21 km...

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Tags: Runinlyon

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2 octobre 2010

Dernier repas et ration d'attente avant l'épreuve sportive

Dans la plupart des cas le dernier repas sera le petit-déjeuner. Il devra être consommé environ 3 h avant la compétition. Ce délai pourra être allongé chez les anxieux qui prendront alors une ration d'attente; être raccourci si l'épreuve est matinal et...

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Tags: Dernier repas

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6 octobre 2010

Calendrier des courses fin 2010

10 octobre: CHAZAY D'AZERGUE - Les 9 Clochers 23 kms les 9 clochers - départ 9h - 12 €11 kms les 5 clochers - départ 9h10 - 10 € Retrait des dossards samedi 15h à 18h - dimanche 7h30 à 8h30 Inscription 7 novembre: TOUSSIEUX - Toussitrail 18 km - dénivellé...

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Tags: Calendrier courses 2010

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1 décembre 2010

Le ‘’plein’’ de bornes !...

Il s’élancera le 4 décembre, à minuit, en solo …oui, pour 68 Kms et pas un de moins…, n’en déplaise au club dont il portera les couleurs, avec éclats n’en doutons pas, dans l’obscurité de cette nuit d’hiver entre St Etienne et Lyon. Bonne course, Jean...

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Tags: Saintélyon

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22 septembre 2010

Ouverture du blog des "Sans Bornes"

Ce blog se veut un espace d'échange d'informations entre tous les adhérents du club "Sans Bornes". A chacun de contribuer à la vie de ce blog en postant ses commentaires, en contactant les administrateurs ou directement le président Philippe Goiffon,...

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22 septembre 2010

Présentation des Sans Bornes

Les Sans Bornes, association loi 1901, siégeant à St Didier sur Chalaronne (Ain), de passionnés de courses à pieds qui accueille novices et joggeurs expérimentés. Rejoignez-nous lors de nos 2 entraînements hebdomadaires à la Salle de sports Val de Saône...

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22 septembre 2010

Licence 2010/2011

Les athlètes souhaitant prendre ou renouveler leur licence pour la nouvelle saison doivent apporter ou renvoyer avant le 26 septembre : - Un Certificat_médical, de moins de trois mois, de non contre-indication à la pratique de l'Athlétisme en compétition...

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21 novembre 2010

SANS BORNES BACK

Après "la régalade"diluvienne du grand sud, il y a quelques semaines, Corinne et Sylvain ont apprécié le soleil du Beaujolais...Oui, certains vous diront que ça chauffait fort... Et d'autres se sont laissés séduire puisque Rose-Marie, et Alain n'ont pas...

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28 octobre 2010

Bravo à Marcel: 1er vétéran aux 100 kms de Millau à ...

72 ans!!! Toutes nos félicitations!Et avec quelle performance: 100 km en 12h11'.Lisez l'article de Jean-Marc ici qui illustre très bien le portrait de cet infatiguable coureur...

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Tags: 100 km Millau

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17 novembre 2010

Marathon du Beaujolais

Retrait des dossards pour le 12 km et le marathon du Beaujolais:- vendredi de 14h à 19h ou- samedi de 6h30 à 12h00au marché couvert Bd Jean Jaurès à Villefranche Quelqu'un se dévoue-t-il pour retirer les dossards des participants?Dans ce cas, lui communiquer...

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